食べながら1ヶ月でー2キロ!私はこれをやりました!〜マインド編〜

こんにちは!星野春香です^ ^
 
 
 
 
先日、
1ヶ月で−2キロしたときにやっていたことを書いたら、
 
 
「 頭では分かっているけれど、
なかなか実行に移せないのですが、
続けていくコツはありますか?」
 
というご相談をいただきました^ ^
 
 
 
 
 
ということで!
 
今日は、私が気を付けていること 〜マインド編〜 をお送りします(^^)/
 
 
 
 
 
◆無理をすると嫌になるので、
いかに毎日の生活に取り入れられることを、
ダイエットとして組み込んでいくかを考えた。
 
→がんばらなくても自然と体重が減っていく状況を作る。
 
 
 
 
◆周りの人に宣言!!!
→仲間がいるというのは大事ですね!
 
 
 
 
◆楽しむこと!!!
 
体にいいものも、食べたいから食べる。
我慢しているというより、キレイになっていくことを楽しむ。という感覚。


「 やらなきゃ・・・ 」と、義務になってしまうことはやらない!
 
「 やりたい! 」と思えることを選ぶ!
 
 
 
 
 
◆自分を大事にすること。
ダイエットをやっていると、ここに行き着きます。
 
自分の心の声を無視しちゃうから、
食べ過ぎちゃったり、過食しちゃったり、食べ物で心の隙間を埋めようとしてしまいます。
 
自分の心を聞いて食事をすることがとっても大事。
 
 
 
 
 
 
 
私は、ダイエットを伝えていきたいわけではないけれど、
 
ダイエット=健康的な食事・食生活 でもあり、
 
食事を整えていくと、体調も心も整いますよね。
 
 
 
 
鏡に映る自分を見て「なんかいいかも」と思うことができれば、
 
それだけで1日ハッピーでいられるし、
 
不調がなくなり体調が良くなってくれば気分も晴れて、
 
自然と笑顔も溢れるもの(^-^)
 
 
その何気ない笑顔が、今度は誰かを元気にするし、
まわりからも愛されるのです(^-^)
 
 
 
 
 
だから私は、
 
体重を減らすことが全て!のような、
辛くてストイックなダイエットではなく、
 
 
体重よりも体調や、心と体のバランスを大事にした、
ゆるくても、毎日をより笑顔で過ごせるダイエット(食事を整えること)
お伝えしていきたいなと思っています^ ^
 
 
 
 
 
今月はまた気合いを入れ直して、
体を絞っていきます(^-^)/!
 
といっても、食べたいものは食べるし、
無理はしません♡!!!!
 
 
また書きます♡
 
 

 
 
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ABOUTこの記事をかいた人

フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡