便秘になった時に気をつけるべき３つのこと！
2019/01/30
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フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
便秘になった時に気をつけていること！
こんにちは！
スタッフの馬渕瑞穂です＾＾
健康には欠かせないけれど、
軽視されてしまう便通の問題。
体質だから・・・
と諦めていませんか？
今回はそんな便秘について
お伝えしていきたいと思います＾＾
便秘が続いてしまうと・・・
肌荒れや腹痛、お腹の張り、
さらにはイライラしやすくなったり、
さまざまな不調が出てきます！！
まず、
『 何が原因で便秘になったのか？ 』
『 何を摂りすぎていて、何が足りていないのか？ 』
を考えることが大切です！
そこで、
便秘の時に見直すべき
３つの “ 不足 ” について
お伝えしようと思います♪
①栄養不足
特にダイエット中の女性に多いのが栄養不足！
野菜ばかり食べていて、
他の栄養素が全然足りていない場合が多いのです！
②水分不足
体内の水分が不足すると
便に含まれる水分まで不足し、
どんどん硬くなってしまいます！
１日２リットル以上を目安に
こまめに水分をとってあげましょう♪
③睡眠不足
便と関係ないと思われがちですが、
意外と大切なのが睡眠！！
睡眠不足になると体が緊張モードになり、
腸がうまく機能しないのです！
普段の生活を見直し、
腸内環境を整えてあげることが大切です♪
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