食べ方ひとつで未来は変わるTABEYASE栄養学

最新レッスン情報はこちらをクリック

便秘になった時に気をつけるべき3つのこと!

 
  2019/01/30
星野春香
WRITER
 
IMG_0409
この記事を書いている人 - WRITER -
星野春香
フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
詳しいプロフィールはこちら

便秘になった時に気をつけていること!

 

こんにちは!
スタッフの馬渕瑞穂です^^

 

健康には欠かせないけれど、
軽視されてしまう便通の問題。

体質だから・・・
と諦めていませんか?


今回はそんな便秘について
お伝えしていきたいと思います^^

 

10747681584_IMG_1938



便秘が続いてしまうと・・・

肌荒れや腹痛、お腹の張り、
さらにはイライラしやすくなったり、

さまざまな不調が出てきます!!

 

まず、

『 何が原因で便秘になったのか? 』
『 何を摂りすぎていて、何が足りていないのか? 』

を考えることが大切です!

 

そこで、
便秘の時に見直すべき
3つの “ 不足 ” について
お伝えしようと思います♪

 

 

①栄養不足

特にダイエット中の女性に多いのが栄養不足!
野菜ばかり食べていて、
他の栄養素が全然足りていない場合が多いのです!

 

 

②水分不足

体内の水分が不足すると
便に含まれる水分まで不足し、
どんどん硬くなってしまいます!

1日2リットル以上を目安に
こまめに水分をとってあげましょう♪

 

 

③睡眠不足

便と関係ないと思われがちですが、
意外と大切なのが睡眠!!

睡眠不足になると体が緊張モードになり、
腸がうまく機能しないのです!

 

 

普段の生活を見直し、
腸内環境を整えてあげることが大切です♪

 

=====================

忙しいママでも、
仕事が遅いOLさんでもTABEYASEできる
オンライン講座はこちらから♪

=====================

この記事を書いている人 - WRITER -
星野春香
フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です