食べ方ひとつで未来は変わる

最新レッスン情報はこちらをクリック

ついつい食べ過ぎがやめられないあなたへ。食事以外で ” 自分を満たす方法 ” は何ですか?

 
星野春香
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
星野春香
フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
詳しいプロフィールはこちら
こんにちは!星野春香です^ ^
 
私は大阪出張を終え、東京に戻っています♪
 
 
新幹線の中でふと思ったことがあったので、シェアさせてください♪
(※今日のブログは長いです!)
 
 
IMG_2911
 
 
 
 
生きていれば、ストレスがかかること、嫌なこと、日々色々ありますよね。
 
 
 
 
あなたにとって、
 
★ストレス解消方法
★リフレッシュ方法
 
になることって、どんなことがありますか??
 
 
 
 
 
ここで、
 
「 食べることです! 」と思った方、
 
 
それはそれで良いので(笑)、
 
ぜひ、食べること以外で「自分の心を満たすこと」挙げてみてください!!!
 
 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 
 
 
 
 
 
何を言いたいかと言うと、
 
食べ過ぎが止まらない、過食があった過去の私は、
 
 
ストレス解消方法・リフレッシュ方法
=食べること
 
 
だったので、
 
 
なにか嫌なことがあればすぐ食べてしまうし、
暇なだけで食べようとするし(笑)、
寂しいと食べるし、イライラしても食べるし、
 
食に対する執着心が半端なかったです。
 
 
(いい意味で言えば、飽くなき探究心とでも言うのでしょうか?笑)
 
 
 
 
 
だから、いざダイエットを決意しても、
 
なにか日々のストレスや嫌なことからすぐ食に走り、
 
減り始めた体重も元に戻り、
(それどころか増えたりもして、)
 
そんな自分に嫌気がさして、
また食べる。という悪循環で・・・。
 
 
大好きな食べることが敵のように思え、
心から食べることを楽しめない日々が続いていました。



本当に本当に苦しかったし、
もう戻りたくない、と心から思います。
 
 
 
 
 
 
 
よく、生徒さんにも話すのですが、
私の食べ過ぎていた過去は半端なくて(笑)、
 
 
一応ヘルシー志向なので(笑)、
 
朝ごはんは野菜をたっぷり取り、
 
お昼も会社にお弁当を持っていきます。
(玄米・お肉、魚、野菜のおかず・スープジャーで汁物、など♪)
 
 
 
夜ご飯も、ヘルシーに、
野菜とタンパク質を中心に作り、いただくのですが、
 
 
 
夜ご飯のあとの過食がやめられなかったのです。。。
 
 
 
 
夜ご飯をお腹いっぱい食べても、
まだなにか満たされなくて、
 
「まだ何か食べたい」
「甘いもの食べたい」
 
と思うようになり、
 
 
 
一応ヘルシー志向(笑)なので、
 
豆腐や体に優しい甘味で、適当にスイーツを作ります。
 
 
それがまた美味しいので(自画自賛w)(笑)
1丁まるまる食べきってしまいます。
(この時点で夕飯後なのに豆腐1丁入る胃袋に尊敬w)
 
 
 
 
だけどまだ何か食べたくて、
「フルーツならいっか!」と、
 
明日の朝ごはんにしようと思って買っておいたリンゴを食べます。
しかも丸々1個。笑
(もう底なし胃袋w ブラックホールw)
 
 
 
だけどまだなにか食べたくて、
補食にしようと思っていたナッツをボリボリ食べ始めます。
 
 
 
 
ここまでくると、理性やら判断力はもはや正常ではないです。
 
 
 
 
それでも満たされない私は、
 
もうこの段階では家に食べられるものは何もないので、
(お菓子やアイスは家に置かない主義でした。)
 
財布片手に、コンビニに向かいます。
 
 
 
 
アイスやら菓子パンやらコンビニスイーツなど、
目についたものを適当に2〜3個手に取り、
 
家に帰った私は、それらを無心で食べます。
 
 
このときは美味しいとか感じていなくて、
「買ったんだから食べないと」みたいな変な義務感。
 
味わうわけでも、楽しむわけでもなく、
私の感情は「無」です。
 
 
 
食べ終わる頃、「はっ!」と、我に帰り、
 
「ああ〜またやっちゃった・・・」
 
と自己嫌悪。
 
 
 
 
 
「どうせ私なんて。」
「結局何をやっても変わらないんだ。」
 
と、自己肯定感を下げまくる思考しかできず、
 
何もやる気も動く気も起きず、そのまま寝落ち。
 
 
 
 
朝起きて、胃も持たれているし、体も重いし、むくんでるし、
 
「ああ、私なにやってんだろ〜〜〜」
 
の繰り返し。
 
 
 
週に2〜3日はこんなことがありました。
 
 
 
IMG_9971
 
 
 
 
 
そんな私は、今は過食や食べ過ぎてしまうことはほぼなくなりました。
 
(ここでは割愛しますが、本当〜〜〜に、紆余曲折、試行錯誤、いろんなことがあり、ようやく抜け出すことができました。)
(人によって原因は色々だけど、抜けないトンネルはない、と心から思います。)
 
 
 
あんなにやめられなかった甘いものや、食べ過ぎはどこへ?と思うほど。
 
 
 
私の今の食事スタイルは、無理も我慢も特にないので、
TABEYASEをしていても、心から楽しくて仕方ない毎日です。
(だから続くのです!)
 
 
7516806736_IMG_1103
 
 
 
 
 
本題に戻りますが(!)、
何でこのブログを書こうと思ったかと言うと、
 
食事を整えたり、見直したり、TABEYASEをしていると、
 
必ず、自分と向き合わないといけない時が来ます。
 
 
 
 
 
きっと、将来こうなりたい!という姿があったり、
 
なにか目的があったり、
 
今より良くなりたい、幸せになりたい、変わりたい、と思っているから、
 
生きる上で欠かせない食事というところに目を向け、改善を始めているはず。
 
 
その上で、今よりも楽しく、幸せで、笑顔になりたいと願っているはずです。
 
 

 
 
 
 IMG_2832
 
 
 
 
 
だけど、
 
食べ過ぎちゃうのがやめられない。
 
毎日の食事に幸福感を感じられない。
 
という方へ。
 
 
 
 
 
 
ぜひ、
 
食事以外で、
 
「 自分の心を満たすことは何か? 」
 
を考えてみてください。
 
 
 

 
 
 
もちろん、答えはひとつじゃないと思います。
 
 
 
 
趣味だったり、運動、寝ること、
家族や友人、恋人と過ごす時間だったり、
買い物、旅行・・・
 
などなど、
 
たくさん挙がる人もいると思います。
 

 
 
 
 
7518854768_IMG_7423
 
 

 
 
 
 
ちょっと私の話になるのですが、
 
私は昨日、
大阪出張のときに毎回足を運ぶ、大好きな蔦屋書店にて、
昼過ぎから夜までずっとこもっていました。
 
 
 
 
何周もぐるぐると売り場を回りながら、
 
気になる本を手に取り、
 
大好きなスタバの抹茶ティーラテ片手に、
 
気づけば5冊ほど読破していました。
 
 
 
 
「もう、なんか、この満たされていく感じ本当に幸せ〜〜〜!!!」
 
と思いながら本を読みまくっていて、
 
心から満たされ、幸福感が溢れていくのを感じました。
 
 
 
まだまだ読みたい本がたくさんあったので、
昨日〜今日で10冊くらい本を買い込みました。(笑)
 
 
 
 
そのとき改めて思ったのが、
 
私は、本が大好きで、
 
知識欲を満たすことに幸せを感じるタイプで、
 
こうして本を読むことが最高のリフレッシュ法でもあり、
ストレス解消法でもあるのだな、と思ったのです。
 
 
定期的にこうして本に没頭する時間を作らないと、
心が枯れていくのを感じます。( ; ; )

 
 
 
IMG_8196
 
 
 
 
 
 
つまり、何が言いたいかと言うと、

 
 
幸せに、健康に、美しくなりたいのであれば、
 
食べること以外に、
 
心を満たすことを探そう。

 
 
そして、毎日の中に取り入れよう。
 
 
 
 
自分は何に対して幸せを感じるのか?
 
幸福感を感じるのか?
 
心が満たされるのか?
 
 
ぜひ、自分と向き合ってみてください(^-^)
 
 
 

一見、遠回りのように感じるかもしれませんが、

 
こうやって自分を知っていくことも、
食事を整えることに繋がっていくのです。(^-^)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
IMG_2911
 

 
 
 
 
ということで私は大好きな本に囲まれ、東京へ向かいます♪
 

ここまで読んでくださったみなさま、ありがとうございました!!!
 
 
 
 
 
 
また書きます♡
 
 
 
 

星野バナー2

星野バナー1

星野バナー3
星野春香バナー4

この記事を書いている人 - WRITER -
星野春香
フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です