毎日の心がけで!食べながら1ヶ月で−2キロ!私はこれをやりました!

22228463_498555767167544_4925440903434055475_n
こんばんは!星野春香です^ ^
 
 
 
私は仕事柄、
夜遅くなることも多いし、
外食も多いし、
何より食べることが多いのですが(!)、
 
実は、ゆる〜くダイエットをしていました♡
 
 
 
 
 
食べることは大好きなので、
食べながらにして1ヶ月で2キロ落としたのですが、 
 
22195940_498546833835104_7265112726535844256_n
 
 
 
「 痩せたね! 」と言われることが増え、
 
「 具体的に何をしていたのか教えて欲しい! 」
 
と聞かれることが多いので、
 
私が気を付けていたことを書きます(^-^)!!!
 
 
 
 
 
 
私が気を付けていたのは、
 
 
◆たんぱく質をちゃんと取る。
(基本的に毎食欠かさない!肉魚卵をちゃんと取る!)
 
 
◆量に気をつける。
(私は単に大食いで食べ過ぎですw)
 
 
◆夜遅い食事に気をつける。
夜遅いときは、消化にいいものにして、
本当に食べたいものは朝に回す!
 
 
◆炭酸水をよく飲む。お酢を入れて代謝アップ!
 
 
◆甘いものが食べたいときは、果物、甘酒、ドライフルーツ、プロテインヨーグルトw
 
 
◆酒粕をよく食べていた
(肌が綺麗になるし、脂肪も燃やす!)
 
 
◆夜は糖質の取り過ぎに気をつける。
飲まなくても大丈夫ならお酒は飲まない。
 
 
 
 
 
こう書いてみると、
普通のことばかりですが、
 
やはり毎日の心がけが何より大事だと改めて感じています!!!
 
 
 
 
 
 
 
私は、講座の生徒さんにもいつもお伝えしていますが、
 
大事なのは、
 
カロリーよりも血糖値。
カロリーよりも栄養素。
 
” 何を食べるか ” が大事です!!!
 
 
 
 
そして、私はダイエット推奨派なわけでもなく、
自分だけの ” 心地いい ” と思う食事の軸を見つけてもらえれば嬉しいなと思っています。
 
 
 
 
 
何かの参考になれば嬉しいです(^^)/
 
 
 
22228463_498555767167544_4925440903434055475_n 
LINE@始めました♡

友だち追加

最新レッスン情報はこちら!

16558622_163865620780557_487044919_n

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡