リセットやデトックスに!私が実感したスムージーの魅力、お伝えします♡♡

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こんにちは!スタッフの関根未央です^^

 

未央
美味しいお料理をお腹いっぱいまで
楽しんだ次の日の食事、
みなさんはどうしていますか?

 

食べすぎちゃったし、
今日は食べないようにしよう。

そう思って食事を抜いていませんか?

 

以前、

お腹いっぱい食べた時こそ、
しっかりたんぱく質ををとって
代謝を上げることでリセットを!!

というお話をさせて頂きました。

詳しい内容はこちら!
⇒【代謝をアップするために】たんぱく質を味方にしよう!

 

でも、
前日お腹いっぱい食べてお腹が空いていないな~

という朝もありますよね。

 

そんな時、
最近私は朝食にスムージーを作って飲むようにしています!

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リセットしたいときに
スムージーを飲むのには大きく2つの魅力があります!

それらについて今日はお話させてください^^

 

理由① 胃腸にやさしい

 

沢山食べたとき、
胃腸は食べたものを消化しようと
休まずフル稼働で頑張っています。

そんな胃腸を労わるためには、
消化しやすいものを選んであげることが大切です。

スムージーだと野菜や果物の繊維が細かくなり
胃腸への負担が軽くなるとともに、
食事を抜くわけでないのでしっかりと
栄養も補給することができます♡

 

消化に必要なエネルギーを軽くできると、
デトックスや美肌にも繋がるので良いこと尽くし♡♡

 

お腹いっぱい食べた次の日も
朝、スムージーにすることによって
なんだかスッキリとした午前中を過ごせています^^

 

下の記事でも
胃腸の負担を軽くすることでの
体にもたらされる嬉しい効果について、
詳しくお話しています^^

⇒食べすぎてしまうことにお悩みの方に、お伝えしたいこと。

 

理由② 代謝を上げる

 

生の野菜や果物は、
代謝を上げるために欠かせない
酵素ビタミンミネラル
たっぷり含んでいます!

 

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酵素は、
野菜や果物の細胞の中に入っているのですが、
その細胞の壁というのが頑丈に作られているのです!

ミキサーにかけることで
堅い壁も簡単に壊すことができ、
酵素も余すことなく取り入れることができます♡♡

そして

朝に酵素やビタミン、ミネラルをしっかりとってあげることで、1日を通して代謝が回りやすくなるのです!

.
そのため、朝のスムージーは

リセットしたいときにぴったり^^

 

代謝アップになぜ酵素は必須なのか!
気になる方はぜひこちらも 合わせてご覧ください^^

⇒意外と知られていない?酵素のアレコレまとめました!

 

 

どんな材料がいいの?

 

栄養価の高い生の緑の葉野菜
ベースにするのがおすすめ!

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小松菜はクセが少なく飲みやすいので良く使っています^^

他にもほうれん草春菊大葉
モロヘイヤセロリ などなど!

野菜によって風味も変わるので
色々な味を楽しむのもいいですね!

あとは人参、リンゴやバナナ、
レモン、アボカド、生姜など
その時の気分や体調に応じた
食材をプラスしてください^^

.
例えば、、、

疲れているときは
クエン酸をとるためにキウイ!

肌の調子があまり良くないときは
ビタミンEをとるためにアボカド!

冷えをとりたいときは
体を温めるパワーがある人参!

.
私は栄養価アップも兼ねて、果物を気持ち少なめにして、甘酒で甘みをプラスするのもお気に入りです♡♡

 

たんぱく質をとりたいときは?

 

野菜や果物にはたんぱく質はほとんど含まれていません。

たんぱく質を一緒にとりたい場合は

豆乳
アーモンドミルク
ナッツ
ヘンプパウダー

などを使ってみてください^^

 

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

食べすぎをリセットしたいときには

 

酵素

ビタミン

ミネラル

 

これらがとっても大切!

 

そして、
消化を頑張ってお疲れ気味の胃腸も労わってあげてください^^

そんな時のおすすめとして、
スムージーをご紹介させていただきました^^

 

ミキサーを洗うのめんどくさそうだな~
と思っていましたが(笑)
やってみるとそんなこともありませんでした!笑

サラダで食べるより量も多く食べられますし、
時間がないときに野菜がしっかりとれるのも
スムージーの良いところだな~と実感しています^^

(お化粧しながら飲んだりね、、、笑)

 

胃腸を休めたいとき

食べすぎをリセットしたいとき

 

ぜひ、お試しいただければと思います^^

 

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ABOUTこの記事をかいた人

管理栄養士。医療系の職場に勤務。身体の悩みを食事で改善したいという思いから、春香さんの3カ月サポートを受講。『一生ものの栄養学』を学び、それらを沢山のひとに伝えていきたいと思い活動しています。趣味はカフェ巡り。