代謝がアップする！TABEYASE習慣とは？
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フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
代謝がアップするTABEYASE習慣とは？
こんにちは！
スタッフの馬渕です＾＾
代謝は年齢とともにどんどん落ちていきます！
TABEYASEでは、代謝を上げていくことが大切！！
代謝を上げるのは、難しそうに思いがちですが、
実はとても簡単なのです♪
代謝を上げるには何をしたらいいのか？
①水をたくさん飲む
水分はとっているつもりでも
意外と不足しがち（＞＜）
水分をとることで血液のめぐりもよくなり
代謝アップにつながります！！
②タンパク質をとる
代謝を上げるのに欠かせないのが、
筋肉の元となるタンパク質！！
１食につき、手のひら１枚分が目安です♪
③湯船に浸かる
体温が１度上がると、
基礎代謝が１２％も上がると言われています！！
私は時間がない時でも、
１分でいいから浸かるようにしています♪
④軽い運動をする
激しい運動を毎日するのは大変ですよね（＞＜）
エスカレーターではなく階段を使うように意識するなど、
毎日続けるという積み重ねが大切です♪
⑤よく寝る
基礎代謝を上げるには、
実は深い睡眠が重要なのです！
深い睡眠は成長ホルモンを分泌させ、
基礎代謝を上げると言われています♪
何かを大きく変えたりしなくても
ちゃんとカラダは変わってきてくれますよ♪
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