夜のどか食いを防ぐには？
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フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
夜のどか食いを防ぐには？
こんにちは！
スタッフの馬渕です＾＾
今日も残業。。。
お腹減って帰って、ついドカ食いしちゃった…
そんなつもりなかったのに…
なんてことありませんか(;ω;)？？
夜のドカ食いの原因は、
” 食事の間隔が空きすぎることによる、血糖値の下がりすぎ “
が原因のことがあります！！！
例えば、お昼を12時に食べて、
夜ごはんが21時だとすると、
お昼〜夜ごはんまで９時間！
食事の間隔が４〜５時間以上空き始めると、
血糖値が下がり始め、
” なんでもいいから早く食べたい！！！ “
という指令が出始め、
ドカ食いのきっかけとなります！
なので！！！
今日は夕飯が遅くなりそう(;ω;)！
ドカ食いしてしまいそう(;ω;)！
という日は、
血糖値が下がりすぎる前に、
補食を挟んであげましょう✨！！！
補食におすすめなのは、
ナッツ、ヨーグルト、チーズ、あたりめ、枝豆など、
血糖値に影響を与えにくいもの！！！
たんぱく質か、良質な脂質のものですね！！！
大事なのは、
カロリーよりも血糖値！！！
カロリーよりも栄養素！！！
いつも講座の生徒さんに、
耳にタコができるほど口うるさく(笑)言っている言葉です。(笑)
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