【 肌の調子が悪いとき 】ニラは美肌の最強食材！
2016/12/05
この記事を書いている人 - WRITER -
フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
こんばんは！星野春香です！
先日、
という記事を書きましたが、
あれからも引き続き、私の美肌強化は続いています♡
改めて美肌を強化してみて、感じた私の変化です♡
最近、肌が荒れやすかったのですが、
なんだか肌荒れが落ち着いてきたような気がする！
なんだか肌荒れが落ち着いてきたような気がする！
肌荒れの治りが早くなった気がする！
やっぱり、口にするもの意識すると肌の調子は確実に変わります！！！
もちろん、１日意識したからといってすぐに美肌になるわけではないけれど、
少しずつ、確実に変わっていくのを実感できるのが食事のいいところ。
ということで、本日は、
最近私が頼りにしている、おすすめ美肌強化食材をご紹介します♡
本日の美肌強化食材！
本日美肌食材は、
ニラ
です！！！
肌の調子が悪くて落ち込んだときに
絶大な信頼を置いている（笑）、
頼りにしている大切な仲間です。笑
私が思う、ニラのいいところ！
詳しい栄養学は、調べればたくさん出てくると思うので、
ここでは割愛し、一言で話しますが（笑）、
ニラは、美肌に欠かせない、
ビタミンACE（私はビタミンエースと呼んでいます♡）がとっても豊富！！！
美肌を作るには、
ビタミンA、C、Eどれも必要で、
これらは３つ揃うとさらに大きなパワーを発揮してくれます！！！
ACEどれも豊富に揃っている食材はそんなにないので、
かなり貴重な美肌食材です♡
美肌により効果的な食べ方は？
美肌のビタミンのAとEは、
油に溶ける性質を持っているので、
油と一緒にとると、より効果的です♡
私のお気に入りのレシピをご紹介♡
ニラと言えば・・・
レバニラ炒め？鍋？味噌汁に入れる・・・？
と、つい食べ方がマンネリ化してしまっている方へ(^^)/
肉・魚・野菜が驚くほど美味しくなる、
ニラを使った、５分でできる簡単万能ソースをご紹介します♡
（先日のグループセッションではこのソースを大根ステーキにかけ、大好評でした♡）
特製万能ニラソース
【 材料 】
・ニラ（小口切り）・長ネギ（みじん切り）・ごま油・醤油・水溶き片栗粉①フライパンにゴマ油を熱し、ニラと長ネギをしんなりするまで炒める。②醤油で味付けし、水を適量加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
（ここでは分量は割愛していますが、お好みでどうぞ♡）
私の大好きな美肌強化食材、
まだまだたくさんあるので、また書きますね♡
メルマガでも、もっと踏み込んだリアルなことや最新情報などをお伝えしているので、
気になる方はぜひご登録してくださいね^ ^
一緒に美肌を磨いていきましょう〜(^^)/
p.s.
肌や食事のお悩みを直接ご相談したい方は
ぜひ体験カウンセリングにお越しください(^-^)
