食べ方ひとつで未来は変わる

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3週間で−2.4kg・−3.1 %達成中!外食後のメンテナンスで大事にしていること5つ!《 TABEYASE 》

 
星野春香
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星野春香
フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
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こんにちは!星野春香です^ ^
 
 
昨日は、仕事仲間の、フリーランス管理栄養士のひかりさんのバースデー!
 
 
 
ということで、
仕事仲間のみんなでお祝いでした♡
 

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美味しいお酒に、美味しいごはん、スイーツ、
みんなと過ごす時間・・・♡
 
本当に幸せですね(^-^)♡
 
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みなさんは外食好きですか(^^)/?
 
外で食べるごはんに罪悪感を持ったりしていませんか( ; ; )?
 
 
 
 
 
私は、食べちゃダメなんてものはないし、
なにを食べてもOKだと思ってます♡
 
 
大事なのは、食べ方と選び方!!!
 
 
外では基本的に我慢せず、
好きなものを好きなようにいただきます(^^)/
 
ハレノヒの食事が毎日なわけではないし、
みんなで囲む食卓を楽しまずにいつ楽しむのーーー!
というのが私の考えです♪
 
 
 
 
 
 
 
現在、食べながら痩せるTABEYASEで、
3ヶ月で10キロ絞ることに挑戦中な私ですが、
 
毎日モリモリ食べながらも、
体重・体脂肪が落ちてきています!!!!!
(私がいちばん驚いている。笑)
 
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スタート時(3月30日)より、
 
体重・・・・−2.4kg
体脂肪・・・−3.1 %
 
でした!!!!
 
 
(毎日のTABEYASE記録は、TABEYASE専用Instagramに書いています♪)
 
 
 
 
 
今日は、外食を楽しんだあと、
どんなことに気を付けているか書こうと思います(^^)/!
 
 
 
 
 
①帰り道&帰ってきたら意識的に水を飲む!
 
食べたものを代謝するのに水は必ず必要です!!!
特に、お酒を飲んだあとは、
お酒と同じ量の水を飲むことを意識しています🍶
 
 
 
 
②水にお酢を入れて飲む!
 
お酢は、代謝アップ、脂肪燃焼効果、美肌効果などなど、
嬉しい効果がたくさんーーー!
仕事中に、お気に入りの黒酢を入れて飲んだりしてます♪
 
 
 
 
③朝の一口目は野菜!
 
朝の一口目、本当に大事です!!!

朝にグッと血糖値が上がると、1日その状態を引きずりやすいと言われているのと、
寝ている間にビタミンミネラルが体の修復に使われて、失われているので、
朝の一口目はまず野菜をいただきます♪
 
 
 
 
④野菜とたんぱく質は欠かさない!
 
外食のあと、” 食べない ” なんて論外!!!
 
食べ過ぎたあとこそ、必要な栄養素を取って代謝を回せばいいんです!!!
 
たんぱく質と、野菜、そして代謝を回すビタミンB群は絶対欠かせない!
 
 
 
 
⑤カラフルに食べる!
 
野菜や食材の持つ ” 色 ” には、
デトックスの力だったり、
細胞のサビつきを防ぐ力がありますよね♡
 
食べ過ぎたあーーー!と思ったら、
だいたい青菜を生で食べます!!!笑
 
 
 
 
 
 
まだまだ色々ありますが、
長くなっちゃうので今日はここまで(^^)/!
 
 
 
 
 
本当に、食べ方ひとつで未来は変わります。
 
 
 
いつも生徒さんにも言っていますが、
必要なのは、” 我慢すること ” ではなく、
大事なのは、” 努力より対策 “!!!
 
 
 
 
食べることを心から楽しんでいきましょう〜!!!
 
 
 
 
 
 
 
そして、一緒にTABEYASEがんばりたい!という方!!!
ぜひTABEYASE専用Instagramでお待ちしています(^^)/!
 
 
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(昨日のお祝いしたホテルからの夜景〜〜〜!)
 
 
 
 
 
また書きます♡

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