３週間で−2.4kg・−3.1 %達成中！外食後のメンテナンスで大事にしていること５つ！《 TABEYASE 》
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フリーランス管理栄養士。食べ方ひとつで未来は変わる。美味しいもの、体にいいもの、可愛いもの、キレイなもの、心を満たしてくれるものが大好きです♡簡単で、見栄えもよくて、罪悪感なくたくさん食べられるごはんばっかり作ってます♡
こんにちは！星野春香です^ ^
昨日は、仕事仲間の、フリーランス管理栄養士のひかりさんのバースデー！
ということで、
仕事仲間のみんなでお祝いでした♡
美味しいお酒に、美味しいごはん、スイーツ、
みんなと過ごす時間・・・♡
本当に幸せですね(^-^)♡
みなさんは外食好きですか(^^)/？
外で食べるごはんに罪悪感を持ったりしていませんか（ ; ; ）？
私は、食べちゃダメなんてものはないし、
なにを食べてもOKだと思ってます♡
大事なのは、食べ方と選び方！！！
外では基本的に我慢せず、
好きなものを好きなようにいただきます(^^)/
ハレノヒの食事が毎日なわけではないし、
みんなで囲む食卓を楽しまずにいつ楽しむのーーー！
というのが私の考えです♪
現在、食べながら痩せるTABEYASEで、
３ヶ月で１０キロ絞ることに挑戦中な私ですが、
毎日モリモリ食べながらも、
体重・体脂肪が落ちてきています！！！！！
（私がいちばん驚いている。笑）
スタート時（３月３０日）より、
体重・・・・−2.4kg
体脂肪・・・−3.1 %
でした！！！！
（毎日のTABEYASE記録は、TABEYASE専用Instagramに書いています♪）
今日は、外食を楽しんだあと、
どんなことに気を付けているか書こうと思います(^^)/！
①帰り道＆帰ってきたら意識的に水を飲む！
食べたものを代謝するのに水は必ず必要です！！！
特に、お酒を飲んだあとは、
お酒と同じ量の水を飲むことを意識しています🍶！
②水にお酢を入れて飲む！
お酢は、代謝アップ、脂肪燃焼効果、美肌効果などなど、
嬉しい効果がたくさんーーー！
仕事中に、お気に入りの黒酢を入れて飲んだりしてます♪
③朝の一口目は野菜！
朝の一口目、本当に大事です！！！
朝にグッと血糖値が上がると、１日その状態を引きずりやすいと言われているのと、
寝ている間にビタミンミネラルが体の修復に使われて、失われているので、
朝の一口目はまず野菜をいただきます♪
④野菜とたんぱく質は欠かさない！
外食のあと、” 食べない ” なんて論外！！！
食べ過ぎたあとこそ、必要な栄養素を取って代謝を回せばいいんです！！！
たんぱく質と、野菜、そして代謝を回すビタミンＢ群は絶対欠かせない！
⑤カラフルに食べる！
野菜や食材の持つ ” 色 ” には、
デトックスの力だったり、
細胞のサビつきを防ぐ力がありますよね♡
食べ過ぎたあーーー！と思ったら、
だいたい青菜を生で食べます！！！笑
まだまだ色々ありますが、
長くなっちゃうので今日はここまで(^^)/！
本当に、食べ方ひとつで未来は変わります。
いつも生徒さんにも言っていますが、
必要なのは、” 我慢すること ” ではなく、
大事なのは、” 努力より対策 “！！！
食べることを心から楽しんでいきましょう〜！！！
そして、一緒にTABEYASEがんばりたい！という方！！！
ぜひTABEYASE専用Instagramでお待ちしています(^^)/！
（昨日のお祝いしたホテルからの夜景〜〜〜！）
また書きます♡
