便秘になった時に気をつけるべき3つのこと!
便秘になった時に気をつけていること!
こんにちは!
スタッフの馬渕瑞穂です^^
健康には欠かせないけれど、
軽視されてしまう便通の問題。
体質だから・・・
と諦めていませんか?
今回はそんな便秘について
お伝えしていきたいと思います^^
便秘が続いてしまうと・・・
肌荒れや腹痛、お腹の張り、
さらにはイライラしやすくなったり、
さまざまな不調が出てきます!!
まず、
『 何が原因で便秘になったのか? 』
『 何を摂りすぎていて、何が足りていないのか? 』
を考えることが大切です!
そこで、
便秘の時に見直すべき
3つの “ 不足 ” について
お伝えしようと思います♪
①栄養不足
特にダイエット中の女性に多いのが栄養不足!
野菜ばかり食べていて、
他の栄養素が全然足りていない場合が多いのです!
②水分不足
体内の水分が不足すると
便に含まれる水分まで不足し、
どんどん硬くなってしまいます!
1日2リットル以上を目安に
こまめに水分をとってあげましょう♪
③睡眠不足
便と関係ないと思われがちですが、
意外と大切なのが睡眠!!
睡眠不足になると体が緊張モードになり、
腸がうまく機能しないのです!
普段の生活を見直し、
腸内環境を整えてあげることが大切です♪
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