混ぜるだけ！〇〇で手軽にたんぱく質不足を解消しましょう！！
こんにちは！スタッフの関根未央です＾＾
未央
桜も開花し、
春ももうすぐそこですね♡♡
今年は色々な場所の桜が
みられたらいいな～＾＾
さて、今日は混ぜるだけで
手軽にたんぱく質不足を
解消出来る食品について
お話したいと思います！！
その食べ物とは、、ズバリ！！
ヘンプパウダー！！
みなさん、ヘンプパウダーって
ご存じですか＾＾？？？
ヘンプパウダーとは
ヘンプパウダーとは、
麻（ヘンプ）の種子を原料にして
作られた植物性たんぱく質の粉末。
今やすっかり定着してきた
スーパーフード！
そのうちひとつに
ヘンプパウダーも含まれます。
注目したい栄養
植物性たんぱく質
麻の実由来の良質なたんぱく質源！
肉や卵、魚、大豆と同じように
全ての必須アミノ酸が含まれています。
肉や卵、魚などの動物性たんぱく質よりも、
大豆やヘンプなどの植物性の方が
消化の際に体への負担が少ないといわれており
このことも、ヘンプパウダーが注目される
理由のひとつです。
たんぱく質は、
筋肉の材料となり代謝をあげる
肌をキレイする
免疫力をあげる
など、女性にとって
嬉しい働きをしてくれるので
毎日コンスタントに
摂りたい栄養素です。
必須脂肪酸
オメガ３やオメガ６を含んでいます。
オメガ３・６は
体内で合成することの出来ない必須脂肪酸！
特にオメガ３は美容・健康効果が高く
日々の食事に取り入れたい脂肪酸であります。
オメガ３の詳しい働きについては
こちらをご覧ください＾＾
ミネラル
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私たちの食生活で不足しがちなミネラルも
しっかりと補うことができます。
◎ マグネシウム
⇒便秘改善、PMSやストレスの緩和、代謝を上げる
◎ 鉄
⇒貧血予防、コラーゲンの材料
◎ 銅
⇒貧血予防、体内の酵素の働きをサポート
◎ 亜鉛
⇒体内の代謝をサポート、美肌効果
100gあたりだと、
マグネシウムはアーモンドの
２倍以上も含まれています！
ミネラルは代謝に関わっているので、
十分にとることで代謝も上がり
美容やダイエット効果も♡♡
食物繊維
腸をキレイにするために、
食物繊維は欠かすことができません！
わたしも一食の半分以上は
食物繊維源である野菜に
なるように心がけています。
ヘンプパウダーには
根菜類や玄米、おからなどと同じように
不溶性食物繊維が豊富に含まれています！
こんな方におすすめ！
・外出先で簡単にたんぱく質をとりたい！
・忙しくてなかなか料理をする時間がないけどしっかりと栄養をとりたい！
・いつもの料理に栄養をプラスしたい！
たんぱく質をはじめとする栄養素を
手軽にとることができるのが
ヘンプパウダーの良いところ♡♡
どうやって使えばいいの？
・豆乳や野菜ジュースに混ぜる
・スープやポタージュに混ぜる
・シリアルにかけて
・パンやクッキーなどのお菓子に練り込む
私はスムージーに入れて、
スムージーだとなかなかとれない
たんぱく質源として利用しています＾＾
簡単にいうとプロテインの
代わりのような感じです！
若干ですがクセがあるので、
味が濃いものや
甘さがあるものに混ぜたほうが
美味しくいただけかもしれません。
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混ぜるだけでたんぱく質が補えて
栄養価がアップするヘンプパウダー！
ぜひお試しください＾＾
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