正月太りにも効果的!食べ過ぎてしまった時のリセット法。

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未央
こんにちは、スタッフの関根未央です。
 
 
 
 
 
 
 
3カ月サポートでは、毎月1回春香さんとのセッションがあります。
 
いきなりですが、その時のやり取りをご紹介したいと思います(^^)/
 
 
 
 
 
 
未央
年末年始、お寿司やお餅、ケーキにアイスなどおいしいものに囲まれて
がっつり糖質をとってしまいました~ (T_T)完璧に正月太りです(T_T)
食べ過ぎが連続してしまった場合、何日間かけてリセットすればいいんですか?
 
 
 
 
春香
リセットしたい時は、
食べ過ぎてしまった日数と同じ日数をかけるのが目安とされているよ!
例えば、12月30日~1月3日までの5日間食べ過ぎが続いてしまったら、
1月4日~8日までリセット期間とする感じ!
 
 
 
未央
なるほど~!!
リセット期間に糖質は摂った方がいいですか?
 
 
 
春香
お茶碗半分くらいご飯は食べてもOKだけど、
糖質を特に摂りすぎてしまったり、ご飯が食べたい!
と思う気持ちがないのならスーパー糖質制限でもOK!
でも、日常的な糖質制限はよくないから、期間はしっかりと決めて制限してね!
 
 
 
 
 
と、このような私の年末年始の食べ過ぎ(笑)に関する悩みを聞いて頂きました。
 
 
 
 
 先日成人の日も終え、皆さんお仕事や学校が始まった頃かと思いますが、
 
 
正月太りは解消されたでしょうか?
 
 
 
 
家族や親せきの集まりだったり、友達との飲み会だったり
お正月食べ過ぎて体重が大変なことに~~~~!!
 
なんて方もいるのではないでしょうか。
 
 
 
私は無事、正月太りを解消することが出来ました~(^^)
私は年末から年明け3日くらいまで楽しい日々が続いたので、
1週間ほど”リセット”を意識して過ごしました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
以前の私は食事を抜くことで調整をしていました。
 
 
 
しかし、今年は食事を抜くことなく、調整することが出来ました。

これも、春香さんに食べ過ぎた時のメンテナンス法を教えていただいたおかげです。

 

しっかりポイントを意識していれば、

食べ過ぎは食事を抜かずにリセットすることが出来ます!!

 

むしろ食事を抜いてのリセットは、
リバウンドを招いてしまうのでオススメできません、、、。
 
 
 
 
 

では、リセット期間中私が意識していたことは、、、

 
 
 
 
【  しっかり水を飲む  】  です!!
 
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なんで水~~~?
 
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
   
でも 【  水   】なのです♡♡
 
 
 
以前、春香さんが美肌のために水をたくさん飲むようにしている、というお話がありましたが、
 
 
 
水は美肌を保つ以外に、代謝を上げたり老廃物を体外に排出したり、
浮腫みを解消するなどの効果があります。
 

これらの効果が、食べ過ぎた時のメンテナンスに大活躍してくれます!!
 
 
 
 

そもそも正月太りの正体は、、、

 
 
 
正月太りなど短期間の急激な体重増加は、
脂肪が増えるというより、
食べ過ぎや飲み過ぎにより浮腫んでしまうことが
原因として大きいとされています。

そのため、

 

その浮腫みを解消してあげることが、
体重を戻すための近道なのです☆☆ 
 
 

私は、1日に2Lくらいは飲むように意識しています!

このリセット法は、

1日中外食で食べ過ぎちゃった、、、、
なんて日にも有効なので、
ぜひ皆さん【 水 】を意識してみてください (^^)

 

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食べ方・選び方のコツを配信しています^^

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ABOUTこの記事をかいた人

管理栄養士。医療系の職場に勤務。身体の悩みを食事で改善したいという思いから、春香さんの3カ月サポートを受講。『一生ものの栄養学』を学び、それらを沢山のひとに伝えていきたいと思い活動しています。趣味はカフェ巡り。